Category Archives: Mindfulness

Fresas Mindfulness Querétaro

Mindfulness y el gasolinazo

El mundo en general, y México en particular tienen un problema, una crisis en ciernes: Donald Trump. México también tiene un asunto: el gasolinazo. ¿Cómo vamos a salir adelante? Mindfulness puede dar alguna respuesta.

Fresas Mindfulness Querétaro

Fresas mindfulness Querétaro. Mercado Tepetate.

El 27 de diciembre de 2016, la Secretaría de Hacienda en México hizo un nefasto anuncio: 20% de incremento a los combustibles a partir del primero de enero. ¡Feliz año nuevo, mexicanos! Vivimos lo que nunca antes: largas filas esperando combustible, gasolineras cerradas antes del 1 de enero esperando llenar su tanque con gasolina “barata”.

Continue reading

2016: nochebuena en una funeraria

“Los caminos del Señor, son inescrutables”.

La frase que da origen a este post, la he escuchado infinidad de ocasiones.

Ayer por la noche hicimos los preparativos para la cena de esta noche: pasta con salsa de tomate con finas hierbas italianas. Compramos la pasta integral, jitomate. Albahaca, tomillo y demás, forman parte de mi huerto personal. Tuve una discusión acerca de los invitados a la fiesta de esta noche: no tiene automóvil y llevarla y traerla cuesta cerca de 1 hora. Mejor no la invitamos, ¡es lejísimos llevarla!

Hoy por la mañana, cerca de las 8 AM, una tía de mi esposa llamó a la casa: una hermana suya murió hoy, 24 de diciembre, en la madrugada. Son las 20:35 y esto no ha finalizado. Conseguir iglesia para la misa de cuerpo presente, ha sido un verdadero trajín: mañana domingo sólo hay misas celebrando el natalicio de Jesús, el Salvador del Mundo.

Trato de estar aquí, en la funeraria en estado de #mindfulness: hay dolor, resignación, lágrimas, rosarios, voces quedas, más rezos. Olor a flores, asientos de piel o imitación piel, abrazos, palmadas, choques de manos, abrazos, gritos de bebes, charlas inconexas.

En lo personal, ¿qué mensaje me entrega la vida con esta situación? Lo pienso, y difícilmente estaríamos aquí de no ser por esta circunstancia. No hemos compartido nunca una cena de navidad. Vamos, ni una llamada en esta fecha. Las familias, los amigos tienen altercados, problemas, etc. Una de las hermanas de la fallecida, ha llorado sin consuelo. Hace unos días, su hermana la llamó por teléfono, y ella no tuvo tiempo de atenderla por estar regando las plantas. Hoy, se arrepiente y con dolor piensa: ¿por qué no le tomé la llamada? ¿Por qué no pude despedirme de ella de una manera distinta? ¿Y si ya sentía su partida y llamó para contarme algo por última vez?

La gente que vino antes, ha comenzado a dejar este recinto. Van a celebrar con su familia. Romeritos, pavo, espaghetti a la bolognesa, bacalao a la vizcaína. Tal vez pozole, tamales, buñuelos, pollo. Cada quien, según sus posibilidades. O su entender. Ya veo memes en Facebook cómo serán los festejos: ¡les deseo feliz navidad antes que me ponga hasta la madre! (Nota: hasta la madre, es la denominación mexicana para decir embriagarme hasta perder la razón).

Quien lea esto en navidad, o cualquier momento de la vida: no olvidemos que nos podemos ir de aquí en CUALQUIER MOMENTO. Seamos conscientes de ello. Hoy, paso mi nochebuena en una funeraria, algo que ayer, al irme a dormir, no lo pensé que podría ocurrir. Una actitud #mindfulness, ayudará y mucho.

5 tips de mindfulness para fiestas navideñas

Se llega el tiempo de navidad, y con ello festividades, reuniones y una interacción diferente con personas y familiares. Sin embargo, como toda interacción humana, algunas situaciones nos incomodan, y esa situación no nos permite disfrutar como debiéramos debido a:

  • Familiares incómodos.
  • Vestimenta, propia y la de los otros.

  • Regalos o intercambios.

Para disfrutar mejor estas festividades, ayuda estar en estado de #mindfulness. Aquí hay cinco situaciones típicas, y cómo podemos sobrellevarlas y también, disfruatarlas usando mindfulness.

CINCO MANERAS DE DISFRUTAR ESTAS FESTIVIDADES CON AYUDA DE MINDFULNESS

Continue reading

El cerebro prefiere al papel

Es conocida la broma que, real o no, hacen los pequeños a quienes hoy somos adultos de más de 35. ¿Cómo hacían antes las tareas sin internet?

Las hacíamos, y estaban bien. Tenían calidad. Y aprendimos. Scientific American ha realizado estudios y concluye lo siguiente: el cerebro prefiere el papel a la tablet.

dscn8710
“Existe una física de la lectura” – dice Marianne Wolf, de la universidad de Tufts. “Aunque no querramos reconocerla en esta época de lectores digitales. Por lo regular pensamos que que la lectura es una actividad preparada para lo abstracto. Sin embargo, el cerebro reconoce a las letras como entes físicos del mundo que habitamos. Así ha ocurrido y no hay otra manera de entenderlo. Los primeros lenguajes usaban como ejemplo cosas del mundo: C, una luna creciente. S, una serpiente. Y ello activa redes neuronales.”

También, el cerebro humano trata el texto como una entidad física, como un paisaje físico. Alqo que no ocurre con un libro en formato digital.

No se trata de menospreciar un e-book y alabar un libro impreso en papel. Se trata de conseguir lo mejor de ambos entornos. Mi kindle tiene más de 50 títulos que impresos, arruinarían mi espalda. Sin embargo, un Kindle nuevo no huele tan rico como un libro impreso.

Para leer más, seguir esta liga (inglés):

El cerebro leyendo en la era digital: la ciencia del papel VS la pantalla.

Mindfulness at Harvard University

Sé que no es lo más pedagógico, pero permítaseme un ejercicio de imaginación.

 Si estuviéramos en un examen, del cual no sabemos mucho, sentados entre dos compañeros (o compañeras nuestras), uno de los cuales generalmente aprueba con excelente, y otro con calificaciones que apenas le dan para aprobar el curso, ¿a quién le copiaríamos? ¿Al de 6 o al de 10?
copiaexamen

¿Qué es la Ivy League? Universidades más caras de Estados Unidos. Brown, Columbia, Cornell, Yale, Princeton, Harvard. Sus egresados tienen lista de empleadores. Líderes mundiales. Costo promedio de colegiatura, 50 mil dólares. (1 mdp MX más o menos) para 2017. Y no es que se tenga el dinero y el ingreso está garantizado. Muy complicado entrar a formar parte de sus filas. Alto nivel en serio. ¿Qué tipo de educación ofrecen en ese lugar? Lo más innovador, lo más recierte, Profesores “capitanes” de empresa. Howgars pero de verdad. The state of art on education worldwide. O casi.

ivy-league

Harvard University (famosa en México porque muchos de quienes hoy dirigen nuestro país en cuestión económica )

harvard

La Harvard University tiene un programa, “Inner Strenght for Educators”, de tres meses con un costo de USD $ 2,995.

¿Qué enseñan? Desarrollo de habilidades que nos permitan estar en calma, con claridad de mente y concentrados en el momento presente, en medio de los retos y demandas de la vida diaria.

Lo explican así, “incluso los líderes más experimentados en muchas ocasiones se sienten rebasados, tomando decisiones cuestionables, y con una energía, efectividad y disfrute por la actividad en declive. Este programa está orientado a fortalecer las habilidades internas, intrínsecas al ser humano y así, tener un mejor manejo del estrés, las interacciones difíciles, así como mantener el entusiasmo.”

“Durante el programa, que es interactivo y experimental, aprenderemos cómo permanecer enfocados, cómo contener reacciones desagradables, así como desarrollar mejor discernimiento para incrementar las habilidades.

A través de exercicios de mindfulness, prácticas de meditación, estudios de caso, discusión grupal, presentaciones e interpretación de roles, se arrojará luz sobre las fortalezas y debilidades internas. También, se instruirá a realizar acciones guiadas por los valores que nos inspiran y que hacen una experiencia positiva. “

Si la Harvard University School tiene un programa así, una escuela donde se forman los líderes del presente y del futuro, un lugar donde se tienen altos estándares de educación, ya practican mindfulness, ¿qué esperamos para copiarles y hacer lo mismo?

Reconciliándome con mis raíces.

 

Ahora que está muy próximo el fin de año, muchos de nosotros podemos sentirnos nostálgicos al pensar en nuestra familia,  es común en esta época ver comerciales donde abundan las caras felices, los abrazos, las sonrisas, regalos y sobre todo dar y compartir Amor en familia y con amigos. Algunos de nosotros podemos sentirnos tristes sobre todo de aquellas personas que siendo familiares nos encontramos distanciados, quizás sólo sea distancia física, o quizás marcamos una distancia interior debido a conflictos pasados, que aún hoy siguen presentes. Siendo así, es tiempo de detenernos  y reflexionar al respecto.

Es un buen momento de sentarnos, relajarnos e imaginarnos a aquella persona o personas de nuestra familia con quien aún estamos en conflicto, recordar aquella escena y observar las sensaciones que nos llegan al traer ese recuerdo a nuestra mente. Si aún hay miedo, enojo, angustia, decepción, tristeza, reconocerlo y preguntarnos:  ¿Para qué necesito esto?,  ¿ Es importante mantener este distanciamiento o es mejor dejarlo ir? Con cada pregunta y respuesta que hagamos respirar profundamente, reconocer que el “No re-conectarnos” con aquellos del sistema familiar con quien hemos tenido conflicto, sólo nos hace sentir una pesada carga en todo nuestro ser. Y si estamos dispuestos, reconocer que la reconciliación es el mejor camino para seguir adelante y comenzar a vivir.

¿Qué es más importante tener la razón o estar en paz?, quizás han pasado días desde aquel conflicto que nos ocasionó enojo, molestia, rabia, o quizás han pasado varios meses o años, y esto nos ha servido sólo para alimentar constantemente un recuerdo que día a día nos lastima. Todos hemos tenido errores, y si otros han perdonado nuestras faltas, nosotros también podemos hacerlo con los demás.

Es momento de mirar hacia atrás y ver a todos aquellos que forman parte de nuestro sistema familiar, atrás de nosotros nuestros padres, atrás de ello nuestros abuelos, seguidos de los bisabuelos, los tatarabuelos, los choznos y así hasta llegar a la inmensidad del origen de la vida, ahí de donde todos y todas venimos, y decir ¡Gracias, gracias por la vida, yo soy uno de ustedes!

Mindfulness y el CM (Community Manager)

En días recientes, se suscitó un acontecimiento inédito. Luego del triunfo de Donald Trump, el Community Manager (CM) de la compañía de lentes de sol Hawkers (patrocinadora del corredor de Fórmula 1 Sergio “Checo” Pérez) hizo una “broma”.

hawkersmx

Al instante, Pérez a través de su cuenta de Twitter, canceló su contrato con ese patrocinador.

scheco

Más adelante, y como un medio de control de daños, el CEO de Hawkers envió un comunicado para crear una fundación de apoyo a niños en condiciones de calle.

hawkers-comunicado

Hasta el momento (nov 25, 2016), Checo Pérez no ha “dado su brazo a torcer”.

El Community Manager (CM) es un tipo de trabajo surgido hace unos cuantos años (un lustro, quizás). Con la llegada de las redes sociales, se han vuelto cada vez más necesarios, tal vez indispensables.

¿Entonces pagan por estar posteando en Facebook? Sí, y no. La verdad es que el CM es un empleo importantísimo y que tiene ciertas características, además de las que (suponemos) han de llegar con el puesto: un especialista en comunicación, marketing, publicidad, relaciones públicas, estudios de mercado, etc. Muchas de estas cualidades se consiguen cursando la universidad , algún licenciado o licenciada en ciencias de la comunicación, junto con diplomados en Marketing, y Marketing Digital.

Sin embargo, hay unas cualidades especiales que ha de tener un CM especiales, que no se estudian en las universidades. De acuerdo a Marcus Bread (www.brandwatch.com ), estas características son:

1. Empatía,

2. Comunicación efectiva,

3. Pasión,

4. Piel gruesa,

5. Creatividad

¿Qué materia curricular ayuda a crear estas cualidades? ¿Empatía? ¿Pasión? ¿Creatividad?

Algunas de ellas podrían ser desarrolladas si el CM de Hawkers (que de acuerdo al comunicado, sigue laborando con ellos) practicara mindfulness de forma regular. ¿El CM tiene creatividad? Sí, el post seguro es creativo, sin embargo no cumple con la empatía. Hoy, millones de mexicanos sin papeles de estancia en USA están temblando por la posibilidad de ser repatriados.

Con mindfulness, se potencía esa cualidad. La práctica regular de la meditación, de actividades relacionadas con mindfulness crean bondad, empatía en aquellos que la practican. Y quizás, llegar a pensar lo mismo que Marco Aurelio hace siglos:

“La condición de un mal hombre lo es por ignorar el bien y el mal. Sin embargo, no puedo recibir afrenta de ninguna persona ya que, aunque no forman parte de mi sangre o prosapia, sí formamos la misma comunidad de aquellos con inteligencia, con una partícula de divinidad”.

Hoy más que nunca, el mundo requiere de volver sus ojos al pasado, y potenciar la bondad, la empatía, la comprensión. En mindfulness, hay una posible solución.

 

Czerjyo

Lectura para una amiga cercana

Me llegó esta lectura, donde la consultante preguntó si una persona con poder cerca de ella, está ejerciendo influencias oscuras en su contra. ¿Mal de ojo, quizás? Siendo una MUJER, amiga cercana, decidí hacer una lectura de su situación.

 

photo0423

–      Diez arcanos menores. La situación no depende de elementos externos, de esos que no controlamos. Por el contrario, todo está en sus manos. O por lo menos, tiene elementos para salir avante. 5 triunfos, con tres Reinas y dos caballos: mujeres, paciencia, estabilidad aunque también vitalidad, ganas de escapar, de salir huyendo de esa situación.

–      Varas: 4. Mucha energía, pasión, vitalidad. DOMINA LA TIRADA.

–      Copas: 3. Emociones, inestabilidad, falta de un asidero.

–      Espadas: 2. Elementos de inteligencia, pensamiento, raciocinio.

–      Oros/Pentáculos: 1. Trabajo, físico.

 

En el principio la relación entre la persona y su compañera, fue alegría, felicidad. Ahora, hay cerrazón, indiferencia aunque la consultante haya tenido intención de cambiarlo; la otra persona se niega a abrirse, a aceptarlo. Permanece completamente cerrada en sí misma; la tristeza y decepción son parte de ella. Hay algo (tres factores) que se alejna de ella. Ha dejado de asirlas, ya no le pertenecen y tampoco es capaz de abrir las manos a una nueva situación.

¿Cuál es el orígen? Una mujer con poder está llena de emociones; se concentra en algo (¿un dispositivo eléctrico, un robot?); quizás tema perder eso que por el momento la mantiene; tal parece que es su único asidero. El mar se abre ante sí, pero sólo se concentra en una situación concreta y muy menor.

Mucho trabajo en el pasado en el pasado reciente de la consultante. Excesivo. Abruma tanta responsabilidad. En un futuro inmediato – aunque quizás no de largo alcance – se advierte que puede haber un equilibrio de energía. Hay un asidero importante que aparece; una solidez que da por el momento cierta esperanza de que no se va a derrumbar el piso en el corto plazo. Hay un edificio muy sólido que la sostiene.

La consultante tiene grandes ideas; más que dominada por las emociones o por el trabajo, en ésta situación concreta hay más de inteligencia y pensamiento. Sin embargo, hay algún bloqueo que le impide ejercer esas ideas. A esa situación concreta se ha llegado, debido a que el dinero, el trabajo no fluye como debiera. Hay algún bloqueo, alguna visión equivocada que lo impide. Se sabe una mujer inteligente, y capaz de generar dinero. Pero algo lo impide. ¿Miedo, falta de incentivos o ganas de salir de la zona de confort, que aunque compleja y desgastante ya es costumbre?

¿A qué teme y al mismo tiempo desea la consultante? A salir corriendo victoriosa. A tener la inteligencia y el valor para emprender una partida acelerada, a empuñar el poder que se le ha conferido y ejercerlo. El miedo existe: es algo desconocido. No se ha manejado un caballo a esa velocidad, no se ha sentido lo que es controlar los deseos propios que han estado adormilados por tanto tiempo. Temor aunque esperanza de ir a luchar. ¿No se confía en el arma empuñada? ¿Temor a hacer daño o a defenderse? Cuidado con lo que buscas, puede ser que lo consigas. 

CD

Ritual de Tarot (personal)

Consulta del Tarot

Si tu interés radica en una lectura más completa, puedes solicitar una cita y obtener una atención personalizada. El ritual incluye, 

  • Breve ritual de purificación/meditación/visualización previa a la lectura.
  • Lectura del Tarot.
  • Objeto/consejo mágico de obsequio.

La duración de la lectura va de 40 minutos a 1 hora 30 minutos, y se realiza en las instalaciones propias de Ritual México, un lugar en el centro de la ciudad de Querétaro, .

mTAROTSERGIO2.3

 

 

 

El costo es del ritual es de $250 pesos.

Click aquí para conseguir una cita