Category Archives: Mindfulness

Recorridos Mindfulness en Queretaro

¿Te gustaría VIVIR el centro histórico de Querétaro de manera CONSCIENTE? Te invitamos a recorrerlo en forma diferente a los paseos tradicionales.

Recorrido Mindfulness - Escudo de armas de la ciudad de Querétaro, inscrito en piedra

Recorrido Mindfulness – Escudo de armas de la ciudad de Querétaro, inscrito en piedra

Transitando por el Camino Real de Tierra Adentro, visitaremos el templo que el hijo de Conín construyó para que su hija tomara los hábitos, así como el primer hospital de la localidad. Llevaremos nuestros pasos y nuestros sentidos por la calle que vitoreó a Maximiliano a su llegada a Querétaro. Caminaremos por el sitio de disputa entre peninsulares y nativos para realizar su vendimia, destruído en el siglo XIX por las Leyes de Reforma. Nuestros pies recorrerán las calles donde los conspiradores de la Independencia realizaban sus “tertulias literarias”, así como una plaza principal atípica en la región. Pisaremos tierra de indios, llegando al sitio donde se realizó la primera misa en esta parte del mundo. ¿Sabes por qué el centro histórico de la ciudad de Querétaro fue declarado por la UNESCO como Patrimonio Cultural de la Humanidad? ¿Cuántas fundaciones tuvo Andamaxeii (el nombre original de esta localidad en lengua ñhöñho, y no Tlaxco, derivado del náhuatl)? ¿Conoces las imprecisiones que tiene la hoy llamada Plaza de los Fundadores? ¿Sabes dónde está la primera fuente pública (de las 70 que llegaron a existir) y que aún persiste? ¿Conoces la vieja salida a México, motivo por el cual cambiaron a Maximiliano de celda durante su prisión en el templo de la Santa Cruz?

Recorrido Mindfulness - Antiguo mirador de Querétaro

La antigua salida a México, hoy el Mirador

¡Te invitamos a caminar tu ciudad y, al conocerla, amarla todavía más! Lo que se ama no se destruye, se protege.  

Recorrido Mindfulness - Nombre antiguo de calle en Querétaro

Nombre antiguo de calle en Querétaro

Si quieres ser parte de este “recorrido Mindfulness por el centro de Querétaro”, te esperamos:

Atrio del templo de Santa Clara (ubicado en la esquina de Allende y Madero, en el Centro histórico).

Sábado 5 de agosto de 2017. Recepción 5:45 PM. Inicia cuando el reloj del templo de San Francisco marque las 6 PM.

RECOMENDACIONES

  • El recorrido se efectuará caminando (distancia total, un cuarto de legua, 1.5 kms).
  • Llevar zapatos cómodos y agua para beber.
  • El recorrido dura un par de horas, aproximadamente.
  • Cooperación voluntaria al finalizar el recorrido.

Ven a recorrer con nosotros la ciudad de Querétaro, con una consciencia plena; conoce las historias que influyen en nuestro presente; aprende a ver lo que otras personas no ven.

"El ayer es historia. El mañana es un misterio. Pero el hoy es un obsequio. Por eso se llama PRESENTE". Oogway (La tortuga sabia de Kung Fu Panda)

Contra el tiempo. Filosofía práctica del instante.

“Viento, amárranos. Tiempo, detente muchos años”
Saúl Hernández. Viento.

Cuando era pequeño, me angustiaba la idea de vivir en el paraíso. Imaginaba que en algún momento, el creador llegaría diciendo: “se acabó, todo esto será destruido”. En mi adolescencia, luego de leer los libros de Hawking y sus teorías de la singularidad y los agujeros negros, algo de ese temor se agotó (aunque no del todo). Quizás el paraíso no sería más que ingresar a un agujero negro y transportarnos a otro universo. Este pensamiento volvió a mí hace unos días:

https://twitter.com/jrisco/status/868104156216741888

Luego de ver este Twitter de Javier Risco, el tema volvió a mi mente.

El tema me interesa por obvias razones, la principal, toca el tema toral del Mindfulness, el aquí y ahora, aunque no lo llama por ese nombre. No importa, la intencionalidad y los resultados al final, deberían ser los mismos.

Un breve extracto de este libro, que trata de luchar contra la velocidad y sobre, todo, la aceleración, uno de los males de nuestra época actual.

“Para escabullirse de la velocidad hay que aventurarse a enfrentar el tiempo mismo: detener su curso. Esto sólo puede lograrse mediante el instante: una experiencia que consiste en la suspensión del flujo temporal. El instante es un no-tiempo, un parpadeo durante el cual sentimos que los minutos y las horas no transcurren. Un tiempo fuera del tiempo”.

Mindfulness trata con el aquí y ahora, que la mente ignore la ilusión que los budistas llamaron Samsara. Ahí donde no hay futuro ni pasado, sólo un presente perpetuo. Quien lo consigue, en principio se libera del dolor y del sufrimiento, algo que tal vez sería deseable, aunque no en todo momento mientras vivamos en el mundo. ¿De qué manera este ensayista afronta este viejo y renovado problema?

Si alguien quiere leer un poco más y (al igual que yo) quedar con ganas de más, aquí la ficha del libro.

Mindfulness en la filosofía moderna

Filosofía práctica del instante

Luciano Concheiro. Contra el tiempo. Anagrama, 2016.

Entrañable historia de amor, que no ha terminado

Aquí, la liga original aparecida en el NYT, escrito por Amy Krouse Rosenthal. 

You may want to marry my husband

Llevo un tiempo intentando escribir esto, pero la morfina y la falta de hamburguesas jugosas (creo que ya van cinco semanas sin comida de verdad) me han dejado sin energía y han interferido con lo que me queda de capacidad de prosa. Además, las siestas que me pegan a la mitad de escribir alguna oración claramente no han permitido que trabaje tan rápido como me gustaría hacerlo. Aunque, hay que admitirlo, también me dan algo de diversión psicodélica.

Pero tengo que terminarlo ya porque tengo una fecha límite, una muy cercana. Necesito decirlo, y hacerlo bien, mientras tengo tu atención y todavía tengo un pulso.

He estado casada con el hombre más maravilloso durante 26 años. Planeaba que fueran al menos 26 años más.

¿Quieren oír un chiste morboso? Una pareja casada llega a la sala de emergencias el 5 de septiembre de 2015. Unas horas y varios estudios después, el doctor les indica que el dolor inusual que siente la esposa en su costado derecho no es apendicitis, como pensaban, sino cáncer de ovario.

La pareja regresa a casa el 6 de septiembre, y descubre en medio de la conmoción que ese día que supieron lo que se avecina también es el día en el que empiezan su vida como aves de un nido vacío. La menor de sus hijos acaba de irse a la universidad.

Y tantos planes se desvanecen.

Ya no habría viaje con mi esposo y mis padres a Sudáfrica. Ya no hay razón para buscar la beca de Harvard Loeb, ni para hacer ese viaje soñado por Asia con mi madre. Para qué pensar en intercambios laborales en India, Vancouver o Yakarta.

No es coincidencia que las palabras cáncer y cancelar son tan similares.

 

Adoptamos entonces el plan alterno, que apodamos “ser”, para vivir el presente. Para el futuro, quiero presentarles al protagonista de este artículo, Jason Brian Rosenthal.

Es fácil enamorarse de él. A mí me tomó un día.

Déjenme explicar: el mejor amigo de la infancia mi padre, el “tío” John, me conocía tanto a mí como a Jason desde que somos pequeños, aunque por separado, por lo que nunca nos habíamos encontrado. Fui a la universidad en la Costa Este estadounidense y luego me mudé a California. Cuando regresé a Chicago, John –quien pensaba que Jason y yo éramos perfectos el uno para el otro– organizó una cita a ciegas.

Era 1989 y solo teníamos 24 años. Tenía exactamente cero expectativas de que la cita sería provechosa. Pero cuando tocó a la puerta de mi pequeña casa, pensé: “Oh, no, esta persona es muy simpática”.

Para cuando acabamos de cenar, me quería casar con él. Jason llegó a la misma conclusión, un año después.

Nunca he estado en Tinder, eHarmony ni nada así, pero voy a crear un perfil general de Jason, hecho a partir de mi experiencia con él tras 9490 días de vivir en la misma casa.

Empecemos por lo básico: mide 1,78 metros, pesa 72 kilos, tiene ojos color avellana y cabello entrecano.

Ahora va una lista de sus atributos, en ningún orden en particular, porque todos me parecen importantes:

Se viste bien. Nuestros hijos —que son adultos jóvenes—, Justin y Miles, a veces le piden prestada su ropa. Los que lo conocen o quienes llegan a avistar el espacio entre sus pantalones de vestir y sus zapatos saben que tiene un don para usar calcetas fabulosas. Está en forma y disfruta de ejercitarse.

Si nuestro hogar hablara, agregaría que Jason es asombrosamente habilidoso. Cuando se trata de comida… ¡wow, este hombre sabe cocinar! Después de un largo día no hay mayor regocijo que verlo cruzar la puerta con una bolsa del supermercado en las manos y me vuelve a conquistar con un aperitivo de aceitunas y algún queso que consiguió, en lo que cocina una cena.

A Jason le encanta escuchar música en vivo: es lo que más nos gusta hacer juntos. También debería de añadir que nuestra hija de 19 años, Paris, prefiere ir a un concierto con él que con cualquier otra persona.

Cuando escribía mi primer libro de memorias, mi editora dibujaba círculos en varias secciones sobre las cuales quería que elaborara. Decía: “Quiero saber más sobre este personaje”.

Estoy de acuerdo, claro, era un personaje cautivador. Pero podría haber dicho solamente: “Jason. Escribe más sobre Jason”.

Es un gran padre. Pregúntenle a quien sea. ¿Ven a esa persona en la esquina? Pregúntenle a ella, sabrá responder. Jason es compasivo… y puede voltear los panqueques en el aire.

Jason pinta. Amo sus obras. Lo llamaría un artista excepto que tiene una maestría en Derecho, lo que significa que está en su oficina de 9:00 a 17:00 la mayoría de los días. O, al menos, ahí estaba antes de que me enfermara.

Si buscas a un acompañante de viajes de ensueño y con un espíritu entusiasta, Jason es ideal. También le gustan las baratijas pequeñas: cucharas para degustación, frasquitos o una escultura miniatura de una pareja sentada en una banca, que me regaló como un recordatorio de cómo empezó nuestra familia.

Ese es el tipo de hombre que es Jason: llegó al ultrasonido de nuestro primer embarazo con flores. Es el tipo de hombre que, ya que siempre se despierta temprano, me sorprende los domingos en la mañana al hacer caritas felices con algo que se encuentre cerca de la cafetera: una cuchara, una taza, un plátano.

Es el tipo de hombre que sale de alguna tienda de autoservicio o gasolinera y dice: “Dame la palma de tu mano” y, voilà, aparece una bola de chicle colorida. (Ya sabe que me encantan todos los sabores excepto el blanco).

Supongo que ya saben suficiente sobre él como para darle “sí” a su perfil.

Esperen. ¿Ya mencioné que es increíblemente guapo? Voy a extrañar ver su cara.

Si todo les suena a que es un príncipe y nuestra relación es salida de un cuento de hadas, no están muy equivocados, con excepción de todas las posibles peleas pequeñas que surgen cuando vives con alguien durante dos décadas y media. Ah, y excepto esa parte de la historia en la que me dio cáncer. ¡Puaj!

En mi libro de memorias más reciente (que escribí antes de que me diagnosticaran), invité a los lectores a enviar sugerencias para que nos hiciéramos el mismo tatuaje, con la idea de que el autor y el lector estarían así unidos por medio de la tinta.

Lo dije muy en serio y pedí que los lectores se lo tomaran en serio también. Llegaron cientos de propuestas. Unas semanas después de haber publicado el libro, en agosto, una bibliotecaria de 62 años de Milwaukee llamada Paulette envió su sugerencia:

La palabra “más”. En uno de los ensayos del libro mencionaba que esa fue la primera palabra que dije (lo cual es verdad). Y, ahora, puede que sea la última (solo el tiempo lo dirá).

En septiembre, invité a Paulette a que se reuniera conmigo en un estudio de tatuajes de Chicago. Ella se lo hizo (era su primero) en la muñeca izquierda y yo me hice el mío en el antebrazo izquierdo, con la caligrafía de mi hija. Es mi segundo tatuaje; el primero es una “J” que he tenido en el tobillo desde hace 25 años. Probablemente pueden adivinar a qué se refiere. Jason también tiene uno, pero con más letras: “AKR”.

Quiero tener más tiempo con Jason. Quiero tener más tiempo con mis hijos. Quiero tener más tiempo para disfrutar de unos martinis los jueves en la noche en el Green Mill Jazz Club. Pero eso no va a suceder. Probablemente, solo me quedan algunos días como persona en este planeta. Entonces ¿por qué hago esto?

Terminé de escribir esto en el Día de San Valentín, y el regalo más genuino (que no sea un jarrón miniatura) que puedo esperar darle es que la persona apropiada lea esto, busque a Jason y empiece otra historia de amor.

Así que dejaré este espacio en blanco a propósito, para que tú y él puedan tener el nuevo comienzo que merecen.

 Con todo mi amor, Amy.


Amy Krouse Rosenthal murió el 13 de marzo, 2017.

Mindfulness en el foro de Davos

El Foro Económico de Davos, en Suiza, es uno de los eventos económicos del año. En el mes de enero, los líderes de las empresas más grandes del mundo, presidentes de muchos países así como secretarios de Estado acuden a esa pequeña ciudad de Europa a conocer las tendencias del año en inversión, liderazgo, etc.

Mindfulness Queretaro Davos Suiza

Mindfulness ha ocupado un espacio en la agenda del foro económico desde hace ya algunas versiones. Con elementos que abonan a las mejores prácticas de liderazgo, mejor interacción de la empresa con los empleados, y tomando el ejemplo de empresas líderes como Google, Nike, Starbucks, ha dedicado espacio a difundir esta antigua aunque simple técnica contemplativa.

¿Por qué mindfulness es importante en las empresas de clase mundial?

De acuerdo al mismo portal del foro (https://www.weforum.org/agenda/2016/01/could-mindfulness-make-you-a-better-leader/), Mindfulness es una excelente herramienta en el lugar de trabajo ya que,

  1. Ayuda a reducir los efectos del estrés,
  2. Mejora la capacidad de enfoque en nuestras actividades,
  3. Expande nuestra creatividad,
  4. Mejora la inteligencia emocional,
  5. Contribuye a hacer mejores empleados, mejores personas.

 

Los invitamos a la charla “Mindfulness en el foro de Davos”, a celebrarse el próximo,

SÁBADO 11 DE MARZO, 2017

11:00 – 12:30 PM.

Centro Educativo y Cultural del Estado.

Salón “La Pecera”. Acceso B. Planta baja.

Incluye ejercicios mindfulness.

Aunque es recomendada para todo público, se colocará el énfasis en personas que tienen un empleo en alguna oficina, y quieren mejorar su productividad. Gerentes, líderes de proyecto.

La entrada es gratuita.

¿Adiós al empleo?

Día con día se suman voces a este problema futuro: los robots, las aplicaciones de inteligencia artificial colocarán a nuestros descendientes, a nosotros en una competencia por puestos de trabajo. ¿Se puede competir contra una máquina por un empleo? La Revolución Industrial vio al ser humano perder sus empleos a raíz de la máquina de vapor. Desde aquel entonces, la humanidad no se veía envuelta en un problema de esta magnitud.

Sin embargo, no es un debate que se esté dando en las escuelas, las Universidades. Aunque tenemos una reforma educativa, este tema no está colocado ahí.

No es tanto una visión de futuro, sino presente. Empresas como Amazon, Uber ya están haciendo uso de la inteligencia artificial y la tecnología para eliminar el componente humano. Sin embargo, en México, cualquier usuario bancario con algún problema ha experimentado la frustración de tener qué lidiar con una máquina. En Querétaro, el año pasado tanto BBVA Bancomer, como citiBanamex, en sus emblemáticas sucursales del Jardín Zenea, sustituyeron la mayor parte de sus cajeros humanos, por máquinas automáticas. Incluso, ya reciben pagos con billetes. La Comisión Federal de Electricidad, hace tiempo que dejó en manos de las maquinitas los cobros de luz.

¿Qué empleos quedarán disponibles? ¿Nos acercamos al fin de la humanidad, de manera como la conocemos? Sin embargo, no todo queda en esto. Más del tema en La Jornada, ¿adiós al empleo?

Usando mindfulness, la atención plena, nos percatamos que el mundo apunta a dejar de estar en contacto directo unos con otros.

Quiero vivir en un fraccionamiento exclusivo, con acceso privado. Mi auto particular, una empresa propia. Mis hijos van a una escuela particular, y los fines de semana hago el súper en SAMS, donde me piden mi membresía de exclusividad.

Propio, exclusivo, particular, privado. Palabras que usamos como sin nada, pero que ya impactan la mayor parte de nuestro lenguaje.

Algo que en lo personal me inquieta: ¿llegaremos a competir con una máquina por una pareja? La película Her, de 2014 ya tocaba este tema.

¿Llegaremos a ser tan excluyentes, que incluso tengamos una pareja con inteligencia artificial, y que sí sea exclusiva in extremis? Hoy sólo tengo preguntas, muy pocas respuestas.

Mindfulness en el Diario de Querétaro

La página web del Diario de Querétaro nos regala hoy, febrero 22, 2017, una nota relacionada con el Mindfulness y los beneficios que llegan con su práctica.

Mindfulness Queretaro en la oficina

Los beneficios del mindfulness en los ambientes laborales

Es relevante que los medios locales impresos, cada día incluyan y hablen de esta herramienta diseñada para mejorar las condiciones de vida del mundo moderno, tan orientado a la multitarea.

Cinco beneficios de la práctica del mindfulness

 

Ambientes más productivos

Menores niveles de estrés

Mejoras sensibles y medibles en la salud

Mejora en las relaciones interpersonales

Incremento positivo en la resolución de conflictos

Como lo hemos venido informando en esta página, las empresas líderes a nivel mundial como Google, Nike, NASA y otras como algunos ejércitos (lo que no deja de ser controvertido, ¿una práctica orientada a la paz en un cuerpo dedicado a tareas ofensivas?) cada día más realizan esta práctica como un valor agregado que entregan a sus empleados.

Click aquí para ir a la nota completa

La emoción, fundamental para aprender.

La emoción está en el origen de todo lo que hacemos. O casi todo. Nuestras hijos, ¿se emocionan antes ir a la escuela porque van a disfrutar, a pasarla bien? Si mindfulness ayuda a gestionar emociones – esenciales para la vida-, ¿por qué la dejamos fuera en los contenidos educativos?

Consultando los desastrosos resultados PISA del área de matemáticas, ciencia, lectura en México, nos preguntamos, ¿qué hicimos con tanto tiempo invertido en la escuela? La raíz cuadrada, ¿nos ha ayudado a conseguir  una buena negociación? Las divisiones de nueve dígitos, ¿han sido fundamentales a la hora de liderar un proyecto?

Antes de todo, esto no es un alegato contra las matemáticas o la ciencia en la escuela. Al contrario. Es una llamada de atención a aplicar, en la reforma educativa,  elementos necesarios y divertidos para las generaciones venideras.

Estudié una ingeniería, debido a la serie Cosmos de Carl Sagan,  que explicaba la ciencia de aquel entonces de manera agradable, sencilla, asequible a todo mundo; a mi, un niño de 12 años. También, sirvió un profesor de física que lejos de presentar la ciencia como algo aburrido, hacía los exámenes así:

Un estudiante de nuestra preparatoria,  decidido a comprobar por sí mismo las leyes de gravedad, se arroja desde un edificio de 300 mts. de altura. Cinco segundos más tarde, aparece Superman en escena.

  • ¿Cuánto tiempo tardará nuestro héroe en llegar al suelo en el preciso instante de evitar que el estudiante choque con el piso?
  • ¿Cuál será su velocidad en ese momento?”

La ciencia fue algo divertido, amigable. Hice experimentos de electricidad, de física que no requerían matemáticas, sólo focos de led, cables, baterías. Imaginación. Nada de eso aprendí en la escuela, sino en casa. ¿Qué habría ocurrido si en la escuela, me fomentaran ese amor por la ingeniería desde la primaria?

Group of bored pupils in a classroom, during lesson.

Mindfulness en el aula

Mindfulness sirve para gestionar emociones. Separar las buenas de las malas, fomentando aquellas y minimizando estas. Sin esfuerzo, hacemos lo que amamos. Nos cuesta hacer lo que no nos gusta, que también es parte de la vida.

Es relevante que el arte no se origina en el intelecto, sino en la emoción. Una emoción bien conducida, encaminada, Sin embargo, el arte ha sido sistemáticamente eliminado de la instrucción, en favor de las ciencias exactas, puras. Sin embargo, esto ha sido cuestionado por dos profesoras en la Universidad Complutense de Madrid, España.

Luego de estudiar cómo es que el cerebro aprende, se percataron que para tener mejores resultados educativos, la instrucción ha de ser EMOCIONANTE. El arte, en ese sentido, es ideal para ello. Abandonando las estructuras pedagógicas tradicionales basadas en el dolor, el malestar (“la letra con sangre entra“), el paradigma que ellas manejan es generar placer en el aprendizaje y así, el esfuerzo y la constancia aparecerán sin esfuerzo, de manera automática.

Si alguien está interesado en leer más, este artículo de El País arroja más luz a este respecto.

El nivel educativo y la popularidad de Donald Trump

Una encuesta arroja más luz sobre el nuevo presidente estadunidente. La mayoría rechaza las iniciativas en asuntos de migración que Trump ha enviado desde que llegó al cargo.

  • 60% de los estadunidenses están en contra de la construcción del muro, 38% lo aprueban.
  • 58% desaprueban la prohibición de la entrada de refugiados sirios, contra 36% que lo aprueba.

En búsqueda de más datos, los chicos de Gallup dieron más información:

Aprueba Desaprueba
Prohibición de ingresar a USA
Blancos, con educación universitaria 40 59
Blancos, sin educación universitaria 62 37
Refugiados sirios
Blancos, con educación universitaria 35 62
Blancos, sin educación universitaria 50 43
Muro
Blancos, con educación universitaria 39 60
Blancos, sin educación universitaria 54 44

Lo cual sugiere que las primeras grandes acciones de Trump están profundizando estos esquemas.

 

Para más información, seguir esta liga (en inglés)

Donald Trump, el terrible

Mindfulness Queretaro TRUMP

 

2017, año del mindfulness.

Donald Trump es ya el presidente de los Estados Unidos. La preocupación en México y el mundo aumenta. El Presidente ha enviado ya una serie de decretos, que anulan algunas libertades conseguidas con el paso de los años. El español ha desaparecido del sitio web de la Casa Blanca. También, toda referencia al cambio climático. México está preocupado. ¿Cómo es que llegó alguien como Trump y viene a destruir nuestro estilo de vida?

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La app más importante del mundo

Leuchtturm1917 de Sergio Olvera

 

Los seres humanos tenemos poco tiempo de usar la computadora, el teléfono celular. Herramientas fantásticas en buenas manos. Sin embargo, nuestro cerebro ha trabajado durante milenios sin usar esos dispositivos. Hoy, entendemos que los procesos cerebrales usando dispositivos no son tan complejos como aquellos que ponen en marcha las manos, el cuerpo.

Angela Ceberano, australiana, aunque trabaja con herramientas de alto nivel, impulsora de varias start-ups, que vive entre Australia y San Francisco, usa la mejor app que conoce para planear su semana siguiente: lápiz y papel.

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